【健康100FUN】頸椎不好,，原來要這樣選枕頭……
你,，最近睡得好嗎？
這段時(shí)間,，很多人求助健康君：
“我最近老是睡不著,，怎么辦？”
“我老是頸椎痛,，和睡眠有關(guān)嗎,？
“有頸椎病是不是不能睡枕頭？”
“枕頭的挑選有學(xué)問嗎,？”
……
我們有1/3的時(shí)間是在睡覺中度過的
睡眠不好,，不但影響人的健康和精神面貌
還影響工作和生活的方方面面
好的睡眠非常重要！
其實(shí)你有沒有想過
睡得不好可能和枕頭有關(guān),？
選對(duì)了枕頭,，不僅能有助于睡眠,，
甚至還能緩解困許多人的頸椎?。?/span>
健康100FUN請(qǐng)來權(quán)威專家,，
他發(fā)明了一款高分枕頭
看是否能解決困擾您的睡眠和頸椎問題吧,！
專家介紹
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
脊柱外科主任醫(yī)師
博士生導(dǎo)師
擅長(zhǎng)頸椎病，腰椎間盤突出癥
青少年特發(fā)性脊柱側(cè)凸,、
遺傳性骨骼畸形等
常見運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的最優(yōu)化治療
年紀(jì)輕輕,，頸椎怎么就老了？
有個(gè)很形象的比喻，人在直立行走的時(shí)候,，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量,，相當(dāng)于一個(gè)剛出生的嬰兒騎在脖子上；辦公室伏案工作,，相當(dāng)于一個(gè)三歲小孩騎在脖子上,，一騎就是幾個(gè)小時(shí)，想想就覺得累,；如果低頭看著手機(jī)和平板電腦不放,，就相當(dāng)于吊著一個(gè)小肥仔！這種天天上班忙于工作,，下班接著做低頭族的狀態(tài),，長(zhǎng)此以往，就會(huì)讓你的頸椎生理曲度發(fā)生改變,，變得僵直甚至反弓,。
蘇培強(qiáng)：頸椎病，其實(shí)是一個(gè)以椎間盤退變?yōu)榛A(chǔ)的疾病,，它會(huì)累及到所有旁邊的軟組織,，特別是影響到我們整個(gè)骨骼和肌肉的退變，然后整個(gè)椎間盤退變了以后會(huì)壓到我們的神經(jīng)根,。
最常見的是壓到這個(gè)神經(jīng)根以后會(huì)引起我們上肢一邊手麻,，如果從肩膀下來都是麻的，那90%以上都是神經(jīng)根型頸椎病引起的,。如果椎間盤突出往后壓,，壓到里面的那條脊髓，我們吃的豬龍骨不是里面有一條軟的像豆腐一樣的白色的,，就是那個(gè)脊髓,，如果壓到那里那就非常嚴(yán)重了，這是脊髓型頸椎病,，會(huì)走路不穩(wěn),，但是這種情況是很少見的。
還有另外一種,，壓了以后很多人會(huì)有點(diǎn)頭暈,，這種就是壓到椎動(dòng)脈，因?yàn)轶w位一改變,，他這里一不穩(wěn)了之后,，紅色的椎動(dòng)脈兩邊就會(huì)刺激到，于是頭暈不舒服,，這是椎動(dòng)脈型頸椎病,。有些人就說,，他每天起來沒精神無精打采的，特別是到下午的時(shí)候,，就是因?yàn)檫@個(gè)地方應(yīng)力不夠以后,，會(huì)壓到前面的交感神經(jīng)，這是交感神經(jīng)型頸椎病,。我們頸椎是一條大軸,，就是靠這里撐住，這條大軸不穩(wěn)的話,，會(huì)把周圍的很多重要的組織都會(huì)牽連到,、壓到，所以會(huì)很不舒服,。
趴著睡會(huì)毀掉頸椎嗎,？
蘇培強(qiáng)：趴著睡，頸椎的應(yīng)力會(huì)大很多,，肯定對(duì)是不好的,。但是不少白領(lǐng)在午休時(shí)沒有條件平躺睡的，只能趴在辦公桌上睡,。這時(shí)我建議最好把抱枕放在胸前,，而不只是壓在頭部下，這是因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候是完全放松的狀態(tài),，有一個(gè)枕頭在胸前頂著,，頸椎的應(yīng)力就小很多。當(dāng)然這也是無奈情況下的選擇,，有條件的話還是應(yīng)該平躺著睡最健康,。
你真的會(huì)選枕頭嗎？
睡眠時(shí)枕頭是維持頭頸正常曲度的重要工具,，若選擇或使用不恰當(dāng),，既不利于保持頸椎的外在平衡，也會(huì)直接影響頸椎管內(nèi)容積的大小和局部解剖狀態(tài),。頸椎病患者宜選擇軟硬度適中,、稍有彈性的枕頭。此外,，枕頭的形狀中間低兩邊高,，此種形態(tài)可利用中間的凹陷來維持頭頸部的生理曲度。仰臥時(shí),，枕頭的高度應(yīng)與自身拳頭的高度一樣,；側(cè)臥時(shí),，枕頭高度應(yīng)與一側(cè)肩寬等高,，維持頭部是在一個(gè)中立位。
一個(gè)枕頭，
能把頸椎病“睡”好,？
“低頭族”容易出現(xiàn)肩頸酸痛,，頸椎有變直的情況，一般是不用做手術(shù)的,。蘇博士建議,，可以使用牽引枕頭來改善頸椎的生理曲度。這種牽引枕頭的使用很簡(jiǎn)單,，每天睡前使用5～15分鐘,，通過生理的軸向牽引，恢復(fù)人體頸椎的曲度和椎間隙的高度,，促使已經(jīng)變形的部位得到矯正,。而經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)的人士,，使用這種牽引枕頭,，可以有效預(yù)防頸椎病。
復(fù)位能治療“頸椎病”嗎,？
很多老友記發(fā)現(xiàn)自己肩頸背痛,，第一時(shí)間會(huì)想到去按摩推拿一下。蘇博士認(rèn)為,，這些方法對(duì)舒緩筋骨的疲勞有一定幫助,，只要不用力過猛，相對(duì)還是比較安全的,。
但是要注意,！一些比較暴力的復(fù)位動(dòng)作就并不是人人都適合，建議要先做X光檢查,，頸椎病發(fā)病原因復(fù)雜,，有的頸椎病不適合或根本不能按摩，如果不清楚具體的頸椎病類型就盲目按摩,，很可能會(huì)加重頸椎損傷,，甚至造成癱瘓。近日,，廣州白領(lǐng)程女士（化名）因?yàn)楦杏X脖子酸痛,，去了一家按摩店進(jìn)行按摩。結(jié)果第二天早上,，她想起床也起不來,，全身無法動(dòng)彈和大小便，竟然癱瘓?jiān)诖?。程女士家人立刻將她送到醫(yī)院,，經(jīng)過細(xì)致的檢查,，結(jié)果顯示程女士頸椎椎管明顯狹窄，脊髓被壓迫變形,。
蘇博士強(qiáng)調(diào),，做這些暴力的頸椎復(fù)位動(dòng)作，不要貿(mào)然在一些按摩店或小診所做,，一定要到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或者中醫(yī)科去做,。
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病嗎？
蘇培強(qiáng)：我經(jīng)常會(huì)跟病人說,，如果有條件的話要經(jīng)常去游泳,，一個(gè)星期游兩三次，因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí),，由于水的浮力,，脊椎在沒有負(fù)荷的情況下不會(huì)勞損，無論任何的泳式對(duì)我們整個(gè)脊柱是非常好的,。如果沒機(jī)會(huì)有用,，平時(shí)在站立的狀態(tài)下也可以做類似的動(dòng)作來放松頸椎。
當(dāng)然,，也可以通過做“米字操”來舒緩肩頸的不適,，但動(dòng)作一定要慢，太快了反而會(huì)造成更大的傷害,。
保守治療沒效果,？
頸椎手術(shù)顯神通！
蘇博士：對(duì)于一些嚴(yán)重的頸椎病,，靠復(fù)位和保健操是無補(bǔ)于事的,，最好的治療方法可能就是手術(shù)了。頸椎病患者當(dāng)中,，需要做手術(shù)的其實(shí)不多,，大概只有百分之幾。
主要需要做手術(shù)的是脊髓型頸椎病和一些比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病,，比如手腳動(dòng)不了的,，就要做手術(shù)。
目前就頸椎病而言,，大家想到的風(fēng)險(xiǎn),，死亡或者癱瘓的概率是非常非常低的，連百分之零點(diǎn)幾都沒有,。如果達(dá)到手術(shù)指征而不做手術(shù),，后果不堪設(shè)想。他建議患者去多幾家醫(yī)院,、看多幾位醫(yī)生,，如果都認(rèn)為要做手術(shù),，那就選擇一位最信任的醫(yī)生，一定要把手術(shù)做了,。
本期預(yù)告
熬夜會(huì)導(dǎo)致頸椎病嗎,？
怎樣看手機(jī)對(duì)頸椎最好,？
擁有50歲頸椎的女主持到底是誰(shuí),？
敬請(qǐng)關(guān)注
10月26日18點(diǎn)15分
廣州新聞?lì)l道《健康100FUN》
《您的頸椎老了嗎？》
報(bào)道鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/SXjxoP7qxgoCXTZJTmdCSw
2019-10-26
